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返崗復工者如何調適心態? 專家來解答

2020-02-03 09:42:58 來源 : 中國新聞網

按照國務院延長2020年春節假期的通知,春節假期2月2日結束,3日起正常上班。疫情還在持續,返崗復工者如何調適心態?

中國心理學會心理咨詢師工作委員會委員、南昌大學教授陳建華2日通過中國科學技術協會在網絡上回應媒體稱,返崗復工心態調適包括接納、攀比、科學、樂觀、求助等方面,科學上要講究科學應對,不害怕,但也不逞強。她希望有足夠的思想準備和科學的個人防護措施,做到健康返崗,高效復工。

陳建華說,面對返崗復工,不同的人有不同的心態,概括起來可能有急于返崗、迫于返崗和懼怕返崗三類,雖然后兩種返崗復工心態不同,但有一點心理活動相似,那就是擔心、害怕甚至恐懼,包括擔心環境是否安全、恐與人接觸怕傳染、恐自身防護措施不到位被感染、恐去公共場所、恐工作壓力大導致自身免疫力降低等。

陳建華指出,大家都是血肉之驅,面對人類現在尚不完全認識、不能把握且帶較強傳染性的新型冠狀病毒,要說不害怕是不現實的,問題是如何調適。所謂調適,就是針對個人可能會存在的不適與擔心,有針對性地認識與調整:

——接納。一是接納自己非常時期要返崗復工的現實,不論是急于還是迫于,都是必須返崗復工,別無選擇,一旦這樣想,心里就會踏實些;二是接納自己恐懼害怕的心理,焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應,適度的焦慮有助于個體渡過危機。全國上下協力防控,說明這種新型病毒確實可怕,在這種大背景下,個人適度害怕焦慮可以理解,也很正常,而且適度的焦慮可以讓自己對防止病毒感染保持必要的警惕。

——攀比。攀比往往被人認為是貶義詞,但有時確實需要和他人比一比,其實疫情發生以來,很多醫務人員一直戰斗在第一線,沒有休息,何來復工;很多社區工作者、公務人員等也早已復工,比比這些人,是否心理會更平衡些。

——科學。非常的疫情時期,出門在外,更要講究科學應對,不害怕,但也不逞強。科學應對主要內容包括:只到自己的工作單位、工作崗位,不聚會、不聚餐,不去人多的地方,正常作息,保證飲食和睡眠;戴口罩,防病毒感染;勤洗手,切斷傳播途徑;減少對不可靠信息的閱讀,有些傳言真假難辨,容易影響自己導致心理恐慌;出門在外,多和親友之間用手機、微信等方式聯系,多在心理上互相支持、加油打氣,讓愛營造出溫暖、積極的氛圍和心態。

——樂觀。現在能夠返崗復工人員,都是這場疫情中的“勝出者”,要為能繼續工作而感到幸運,只有恐懼心理才會對免疫系統會產生消極影響,而樂觀的心態對免疫系統有積極影響。

——求助。在返崗復工過程中,如果面對心理困惑自己確實難以調適,建議尋求專業心理咨詢人員的幫助。(完)

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